粗口！

这件事太让我郁闷了！恐怕是来美国后第一次真正的生气。

非常失望，很生气，怕是需要较长一段时间来调整了。

归根结底还是怨自己，老是不想付出就想得到，老是过于吹毛求疵，缺少一份坦然。不管怎样，人家对我不负责，自己还是要对自己负责。这事是个教训，也是个警醒！不能再像上个学期那么混下去了！

zz: ★★★ 男生|运动|增肌|减肥 FAQ ★★★

发信人: flan (主攻精华区), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 男生|运动|增肌|减肥 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 28 21:45:30 2008), 站内

(此文建议TELNET下阅读，可以看到颜色，WWW下文章太长太乱)

请问你是帅哥么？如果不帅，请问你是WSN么？请问你长的像竹竿么？请问你经常疲
劳么？你一口气上10层楼会不会喘不上来气？你的胳膊是不是跟娘们的一样细？你的腰围
大于胸围么？请问你聪明绝顶么？你为泡妞不成而烦恼么？你为经常被歧视而痛不欲生
么？本文回答了很多男生经常问的一些问题，写错的不要骂我


Q0： 男生健康|饮食|运动|减肥总原则？
A0： 健康饮食，少吃垃圾食品，不暴饮暴食，不抓什么吃什么。每星期3x30min有氧运
动（提高基础体能，提高体力），推荐4X60MIN力量练习（增加力量，增大肌肉，增强
国威）。锻炼身体不要冒进，不要急功近利，避免运动伤害。

Q1： 身体健康的指标？局部减肥可行否？
A1： BMI,BF(BODY FAT）都是衡量身体健康的标准，BMI是算出来的，BF测出来的，请
GOOGLE各自的标准。版三提倡掐肚皮法判断肥胖程度。局部减肥不可行，减肥是全身运
动，腰腹运动只练肌肉，不减肥肉。长期的有氧运动可以减少全身脂肪，同时可以抗抑
郁，有助于提高人的精神面貌。女孩的健身FAQ文章里有很多减肥内容，精华区减肥内
容很多，可以参考。

对于传说中的铅笔眼镜猥琐男，建议重点加强肌肉训练，兼顾吃肉，增强厚度和宽度,
游泳也很有用。除力量之外，健康还包括灵敏，速度，耐力，建议通过有氧，球类，户
外等多种运动来培养。

Q2： 力量练习总原则？
A2： 1，不冒进，2，避免受伤。3，热身充分。4，休息充分。5，多角度刺激。
具体：循序渐进，力量慢慢增加，每个月增加0-2次重量都是正常的，不要盲目追求大
重量。free weights(哑铃杠铃)训练效果好，也容易受伤。每个动作都可以GOOGLE到常
见的错误和正确的动作姿势，好好琢磨再去GYM实践，避免受伤。肩膀，手腕，后腰，
是最容易受伤的部位，要加倍保护，有的动作（如卧推）没人保护不要做。运动前要5-
10分钟低强度有氧来促进全身血液循环，并活动全身关节来热身，正式练习的前几组也
要用小重量热身，同时对自己当天的体力有正确认识，有助于之后几组大重量的重量选
择。大重量后，最后用几组小重量，使目标肌肉被彻底的刺激，到最后完全没任何力气
。每块肌肉彻底刺激后，要休息1-3天，直至不酸痛了再刺激同一块肌肉。有人甚至建
议休息一周，请参考相关文章。每块肌肉不要局限于同一个动作，要多动作，换重量，
多角度的刺激同一块肌肉。非常重要的一点：哪怕重量轻一点，也要动作规范，不宜受
伤，而
且效果好。健身房里不要太攀比。

Q3： 力量练习，到底要怎么练啊？
A3： 力量练习分：上肢（二头bicep,三头tricep，三角Deltoid，斜方肌trapezius，
背阔肌, 腹肌abs，腹斜肌（腰侧）ab oblique, 胸肌chest，股二（大腿后面）
hamstring，股四（大腿正面）quadriceps，小腿。
每块肌肉都有N种器械和动作，请GOOGLE，很多网站有图解，动作做法介绍，常见错误
及避免办法。最简单的办法就是到YOUTUBE上面去SEARCH。 每个动作都要有：热身，玩
儿命，力竭三个阶段。热身用小重量级组。玩儿命用足多3 REP MAX的重量几组，每组
不要超过12REP，力竭也是用小重量，使目标肌肉彻底没力气了为准。

Q4： 常见概念？
A4： 最好到一个健身网站系统学习健身理论，或者买本书，AMAZON有很多REVIEW可参
考。
"1 rep max"：一次能举起的最大力量。
"组间休息"：每个动作的每组之间休息30S,60S,90S都可以，看自己对强度的要求而定
。也可以A1B1C1D1四个不同动作一大组连续做，之后休息1-3分钟，再A2B2C2D2，这样
的super combo非常累，也非常有效果。
"rep"：重复次数，"set"：组数。一般选择每组不超过15次力竭的重量为合适重量，
warm up的时候选择稍微轻一些的重量。
"持续时间”：力量练习不要超过1.5H每次。因为肌肉糖原1.5H就消耗没了，再多也白
练。

Q5：腰腹练习怎么做？
A5： 腰腹分：后腰lower back，腰侧ab oblique，上腹upper abs，下腹lower abs。
腰部力量练习，只练肌肉，不减肥肉。肥肉靠长期有氧来减少。
后腰侧腰：http://www.fit-senior.com/acatalog/528gm.jpg抱几个大盘。
上腹部：仰卧起坐sit up，下斜板头朝下可以增加难度，别人扔球起落或者左右起落接
球。
下腹部：抬腿leg raise，仰卧抬腿，悬垂抬腿，请GOOGLE具体动作。

Q5： 力量练习前后饮食和水分补充？蛋白粉？
A5： 如果锻炼强度小，什么都不需要补充。如果强度大，运动前半小时补充简单谈水
，运动后半小时补充简单谈水+蛋白质。 简单碳水：牛奶/水果/糖分，食补比药补好，
能吃牛肉，就少吃蛋白粉。蛋白粉的讨论精华区有很多，AMAZON/GNC有时候有打折，
COSTCO也很便宜。饥饿的时候不要做力量练习，一来没效果，二来动作变形容易受伤。
饮水，其实小强度运动不用刻意饮水，长时间有氧运动，应该在开始的时候就稍
微喝一点，并且不时地补一点。关注天气，并且对应地饮水。

Q6： 男生主要饮食问题有哪些？
A6： 很多男生经常吃垃圾食品，有时候饿着，有时候暴饮暴食，有时候抓到什么吃什
么。外面的食品经常存在问题：多油，原料不新鲜，多盐，多糖，做法复杂损失营养。
有的男生爱吃肉，蔬菜水果吃的少。有的明显肉类摄入不够，导致蛋白质不够，体质上
不去。有人要减肥，就不吃主食，这是不对的，碳水蛋白质脂肪的合理搭配才是健康身
体的基础。而且碳水不够，不利于肌肉生长，所以要长肌肉的，碳水一定得吃够。

Q7： 什么食品比较垃圾？什么食品不推荐？
A7： 多数快餐食品都是垃圾食品：汉堡（烂肉，油炸，没蔬菜），薯条（碳水，油炸
），可乐（大量糖分），炸鸡（鸡皮脂肪多，油炸），LATTE（饱和脂肪，糖），罐头
食品（不新鲜，防腐剂，盐），冷冻食品（能吃新鲜的，就吃新鲜的吧）等。另外有些
食品也不推荐：sandwitch（营养不均衡，蔬菜少），BAGEL（营养单一），长期吃，也
对健康美什么好处。如果万不得已要吃快餐，grilled chicken比牛肉和炸鸡健康，最
好配一份沙拉（放弃里面的fat based topping）。

Q8: 怎么吃健康？推荐吃什么？
A8： 保证热量，保证蛋白质摄入，适度碳水和脂肪，每天5份水果蔬菜。
具体：保证热量的意思是，不要饿饭。饿饭伤身体，伤体力，长期饿饭，体质会很差，
到时候后悔都来不及了。保证摄入才能有很壮的身体，身体好才有革命的本钱。男生每
天2000-3500卡都是正常，请GOOGLE相关标准。
碳水：蛋白质：脂肪 的合理搭配，是健康的根本。有人推荐能量比4：4：2，可
以作为参考。推荐的碳水：粗粮（纤维高，维生素多，饱腹感强），蛋白质（1oz瘦肉
含蛋白质10g左右，半磅牛肉80g，一般成年男人日摄入100-150g蛋白质为推荐，200g个
人认为也没问题，请自己掌握。但是低于100g不利于提高体质。推荐的蛋白质是鸡胸肉
，瘦牛肉，鱼肉。不推荐的是带皮鸡肉（脂肪），猪肉（脂肪），而至于牛肉，大家观
点不一，有人说脂肪含量高，有人说里面含有肌酸促进肌肉生长，请自己决定。脂肪（
适度的不饱和脂肪--植物脂肪对人体是很好的，不要不吃脂肪。每天一粒鱼油（omega3
）和健身同时进行，对身体很好。饱和脂肪尽量少吃（动物脂肪，牛奶里的脂肪）。维
生素和矿物质是人体必需，所以要大量吃蔬菜，适度吃水果，每天5份（蔬菜+水果）。
纤维素增加饱腹感，促进排便，有助于身体新陈代谢。饮食要多样，不要局限于几种蔬
菜和肉类。

Q9： 有氧运动？跑多少好啊？运动伤害和避免？
A9： 很多常见概念可以GOOGLE到。有氧运动最常见的就是跑步，不需要特定地点，哪
儿都能跑。跑多点儿好，很多人跑半年一年以后，很上瘾，都可以跑半马拉松的。一个
星期20几个MILE也不是太难得事情。但是要循序渐进，不要冒进，否则很容易伤了膝盖
。减肥的同志们，保持心跳140以上至少45分钟，一般30MIN以后开始燃烧脂肪，所以要
大于30分钟才能多燃烧一些脂肪。很多运动都有伤害，跑步伤膝盖，网球伤肘部，羽毛
球伤手腕，所以强调均衡，什么都玩儿一些对身体最好。相比之下，游泳的伤害最小，
但是很多人做不到大强度长时间的游泳，很多人速度慢的像在泡澡。有氧运动的好处：
增加心肺功能，心脏就是个水泵，水泵的压力大，把更多血液送到全身，肺是吸收氧气
的地方，肺容量大，体内氧气就多。有氧能促进全身的功能，提高整体的体质，还能使
人忘记烦恼，抑制抑郁，让人心情好。长期跑步的人，比天天坐办公室的人精神头好多
了，显年轻，体力好，精力好，什么都好。号召大家都开始跑步。


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※ 修改:·flan 于 Jan 29 00:40:26 修改本文·[FROM: 71.232.]
※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.232.]

AO was over ...

这学期比较忙。长话短说。

小德终于拿到了人生第一个大满冠，可喜可贺。比起当年才华横溢的沙皇，小德显得更加成熟，加以时日，必然成为新的天王。

傻娃还是那么彪悍。做掉海宁让我有些不爽，但是我从来不责备辣妹，哈哈。傻娃好样的。

最后是8卦，这两人我怎么感觉是下一对“阿加西＋格拉芙”呢？

p.s 小德粉丝团招募中，咔咔！！

zz华尔街奇才做空美国楼市 1.5亿成280亿

在华尔街，房地产市场垮台产生了大批输家。但如今看来，最大的赢家是一位两年前还鲜为人知的美国对冲基金经理——约翰·保尔森。 Mitbbs.com

在纽约昆斯区长大的保尔森现年51岁。两年前，他就闻到了房市泡沫的味道。Mitbbs.com

由于美国房价大跌，2007年他成功下注做空楼市，他管理的基金狂赚150亿美元，年薪因此达到30多亿美元。这可能是华尔街史上最大的一笔个人收入。Mitbbs.com

不按常理出牌Mitb

同“股神”沃伦·巴菲特和“破产重组之王”威尔伯·罗斯一样，保尔森的成功靠的是非常规思维。Mitbbs.com

2006年初，人们普遍认为，房价决不会在全美国范围内下跌，楼市和住房抵押市场不该有大麻烦。华尔街许多“大腕”也持同样论调。但保尔森的独到见解是：房价不可能只涨不跌，不会有永远的牛市。Mitbbs.com

保尔森率领自己的团队追踪成千上万的房屋抵押，亲自分析个人贷款的情况并得出结论：债权人越来越难收回贷款。深夜，保尔森仍在办公室分析各种资料，深信投资者大大低估房屋抵押市场的风险。Mitbbs.com

楼市繁荣时，许多人都看不到风险，因而抵押贷款的违约保险价格非常低。2005年，保尔森坚定地认为，要尽可能利用这一点，创办专门针对房屋抵押风险的基金。Mitbbs.com

保尔森为新基金筹资1.5亿美元，并于2006年7月开始创建第一只信贷机遇基金。他的投资策略是，买入信贷违约掉期，做空房屋抵押贷款债务。Mitbbs.com

信贷违约掉期是一种新的金融衍生产品，类似保险合同。债权人通过这种合同将债务风险出售，合同价格就是保费。保尔森的基金买入信贷违约掉期合同被投资者定价太低，当次贷违约率上升时，这种“保费”就上涨，基金随之增值。Mitbbs.com

1.5亿变成280亿Mitbbs.com

但楼市行情一度依然看好，保尔森的基金因此在赔钱。当时，为减轻压力，保尔森每天在号称纽约“后花园”的中央公园跑步5英里，告诉妻子，自己在等待成功。Mitbbs.com

有经验的人会为减少损失全身而退，但亏损让保尔森意志坚定。2006年底，新开创的信贷机遇基金升值20％。接着，他开创了第二只同类基金。Mitbbs.com

2007年2月7日，一位交易商拿着一条新闻稿跑到保尔森的办公室，美国第二大次级抵押贷款企业新世纪金融公司预报季度亏损。后来，美国第五大投资银行贝尔斯登公司投资次贷的两只对冲基金也垮了。Mitbbs.com

去年一年，保尔森的第一只信贷基金升值590%，第二只基金也升值350%。现在，他的基金所管理的资产已达到280亿美元。Mitbbs.com

“金融大鳄”躬身请教Mitbbs.com

保尔森的成功在对冲基金业内广为流传。连号称“金融大鳄”的乔治·绍罗什都以请客吃饭的名义，想了解保尔森下赌做空楼市的细节，想知道他如何用几年前都不存在的金融工具来成功运作。Mitbbs.com

在楼市横空发财之前，身价已过亿的保尔森如今并没有改变自己的生活轨迹。跟不少对冲基金经理人不同，他依旧早早来到在曼哈顿的办公室，依旧西装革履，下午6点左右下班，坐巴士回到东区家中。Mitbbs.com

保尔森尽力保持低调——他不想在别人因为楼市下跌而痛苦的时候庆祝自己的成功。去年10月，他向美国致力于保护业主和家庭财产的负责任放贷研究中心捐赠了1500万美元，为面临房屋拍卖的家庭提供法律援助。

zz from mitbbs.

bs.com

说说电脑的事情

今天去了趟UPS，还是之前那台电脑的事情。这个事情不调查还好，一调查倒把我吓出一身冷汗。根据UPS的客服的描叙：取走我包裹的那个人用我的个人信息伪造了一张驾照！

如果如上事实成立的话，那我觉得电脑反倒是小事，我的人身安全倒是成了大事。有了这个伪造id，他可以做很多事情。如果再不小心被他弄到了我的SSN，那我基本上就完蛋了。由此有联想到去年我委托室友买个东西最后也是被陌生人取走。如果把这两件事情联系起来我基本上觉得：我跟我室友被人盯上了。

害怕归害怕，当务之急先去机动车管理处查清是否有人用我的信息注册驾照，如果仍然没有结果就报警，然后赶紧搬家。

真没想到来美国半年就碰到这种事情。也好，以后长个心眼。同时也提醒在美的各位朋友，凡事须小心，个人信息不要轻易告诉给别人，地址都不要。

跟新

今天在网上瞎逛的时候看到一则消息称：08年大家写blog的热情会减退，因为大家写了这么多，也没有从中获益多少。这个观点我还是比较赞同的，至少我写blog的热情早就退却了。但是前一阵因为开放space给Sharon考古，导致我自己也把这两年多来写的东西看了一遍，才突然发现原来blog不仅是写给别人看，更是要写给自己看。回头看看那个时候的自己，觉得即熟悉又陌生。接着又想起了自己在xanga的那些涂鸦，呵呵。于是又仿佛看到了20岁时候的那个自己。看来如果不是因为blog，很多事情我真的都快忘记了。

看来blog应该用来记录一个人成长轨迹，而不是展示什么。往后的日子里，我会多点记录，少点抒情。

小结一下

本以为寒假出去玩了这么久回来肯定会很忙，结果发现老板去英国半年回来也是有点得过且过，于是这一个多星期就混过来了。下周要project meeting, 趁这个周末来小结一下。主要总结圣诞节的这次出游，顺带总结一下Jack混乱的07年。


前面那篇流水账基本记录了07年圣诞游的过程。下面来说点心里话。


之所以选择去加州，是因为一直以来那里就是我心目中的天堂。但是又寻思着一个人玩没什么意思，于是就拉了一票朋友完成了这次的旅游。还顺带去了趟Las Vegas。总的来说不虚此行吧。最重要的一点是发现南加州确实是天堂，尤其是冬天（北加还没去，待考证）。


Jack心目中的旅游分两种：一种纯为放松心情；一种为行与思。这次的南加之行却很难界定。一开始，Jack是想去看看南加，去感悟感悟，体会体会。可由于这半年来过得浑浑噩噩，Jack觉得有必要利用这个假期好好整理整理，于是决定去好好high一把。这种目的的不明确性导致了一段时间我显得非常的犹豫跟摇摆。但是由于我已经张罗了一帮人一起玩，总得想着让每个人都玩得开心点，于是最后这么折腾折腾的导致Getty Center就没去成，于是这次旅游就彻头彻尾变成了放松心情。。。

所以一点教训就是先定好出行计划再张罗人。


这次旅游的一个重大收获就是认识了Sharon同学(没那个意思啊，乐乐别扁我～)。以前倒还真没遇到过这么投缘的人，像“失散多年的姐弟”。（Sharon原话。）俗话说：千金易得，知己难寻。南加看来不仅是天堂，还是我Jack的福地，哈哈。


这次也没在UCSD的校园好好逛逛，也算有点小遗憾。


算了，越总结越乱了，怎么感觉开开心心玩了一趟回来倒变得满腹牢骚了。还是这么说吧：Jack的07年过得很混乱，不好。但是抓住了07年的尾巴好好开心了一把。所以，事在人为。我的奋斗目标几乎从来不以一年作为度量，所以新年俺也不喊什么口号了。反正就按照自己给自己设定的路线来吧，踏实点，少上点网。路在脚下。

Later better than never!

这几天疯狂地用这句话来安慰我自己。

大学做了很多高中就该做好的事，研究生了又做了很多大学就应该做好的事。我怎么老是就这么拎不清呢？

到了静下心来好好努力的时候了。

不仅仅是为了怀念

登上207/209航班从LA返回ABQ已经是3号下午的事情了。这两天发生了一些不太开心的事情，于是许多早就该纪录下来的东西拖到了现在。

昨天下午整理照片的时候特别伤感，看着那一幕幕熟悉的场景从此以后只能永远地定格在画框里，眼前不禁一阵模糊。耳边竟然也响起了无印良品的《朋友》：

可是朋友啊，当你离我远去，我却不能不感伤。。。

本人不太擅长记流水账，而且一开始就把调子定得这么伤感，使我有一种难以为继的感觉。不过离别时的难过，大概就是因为在一起的时候太开心吧。

--Dec 24, 2007--

24号下午在LAX见到了久违的deedee，还是那个活泼可爱的小姑娘，打扮多了几分沉稳，而且还带着一顶Lobo的鸭舌帽，顿时让我倍感亲切。10分钟后接到Jialie的电话，于是第一拨人马顺利到达LA.

一路摇摇晃晃地赶到了Julia家, 才知道原来乐乐跟Sharon还没到...于是３个人等阿等，到晚饭时间５个人终于聚到一起了。在平安夜里，我们５个小伙好不容易找个一个叫Hong Kong Express的快餐店解决了晚饭。随后乐乐等安排住宿，我跟deedee再折回机场接CS并取车。到晚上１２点多在小赵的房间躺下时，我的心情无比激动：明天一睁眼，就马上要开始这一趟梦幻之旅啦～～

--Dec 25, 2007--

25号一整天都呆在Disneyland，一个据说能让你梦想成真的地方。小声的说，其实我对这个地方感觉不是很强烈，只不过觉得这种地方好歹也要来一次。里面人山人海，多亏了deedee跟sharon两位活GPS的引领，这一天在园子里玩得非常尽兴，虽然我不太懂，但是两位GPS的总结性陈辞我还是记下来了: "基本上该玩的都玩过了。"

９点半的焰火因为天气原因没有看到，湖边的Fantasy很不错，可惜里面涉及到的很多电影我都没看过，所以除了张大嘴巴惊叹水幕电影的美妙外便也没什么感觉了。

玩过的项目已经记得不大清楚了，space mountain是deedee大力推荐的，里面的星空很赞。加勒比海盗也不错。还有那个Indiana Jones也不错。NEMO是个新玩艺儿，排了好长时间的队，最后看下来倒也觉得一般吧。可能小朋友们会很喜欢。那天最high的事情就是天黑以后去玩了一把Splash，太无敌了。（这次的水上项目是个重点，后面会详细介绍^_^）也大概就是从这里开始，我们的自虐倾向开始慢慢显现出来，终于到后面一发不可收拾，哈哈。

--Dec 26, 2007--

26号一天都基本在路上，中午去LA的chinatown的富春楼用餐。LA的中餐确实赞，随便挑一家都比咱这破地方的要好吃无数倍。下午把sharon送到火车站（某人开始了惆怅，哈哈），剩下的人开始杀往Las Vegas,　一个传说中纸醉金迷的地方！！

Yahoo Map上显示４小时能开到的路程我们却足足开了８小时。。。到LV时已经一个个人仰马翻了。。。一夜无话。

--Dec 27, 2007--　

27号这天一行5人又杀到了LV的chinatown。那个地方居然立了一个唐僧西天取经的雕像，彻底让我无语了。当年唐僧历经千辛万苦西天取经归来拯救劳苦大众，现在倒好，跑到邪恶的资本主义社会来掏金了。不知道能不能带几本赌博秘籍回去。。。不行了，我太佩服LV华人的想象力了，Orz！

当然这里还有一个让人更加惊叹的地方：永和豆浆。。。我们午饭就是这样解决的，觉得实在是太无敌了。。。

然后大家伙去了一个叫什么Natural History Museum的地方，没啥意思，似乎是给7岁以下小孩看的，汗一个。。。

LV新一天的开始一般是从吃过晚饭开始算的。大约下午5时多，我们一行5人开始逛LV鼎鼎有名的Strip大街。 资本主义的腐朽堕落在这条大街上暴露无遗。

那天晚上大概是看了一个Mirage的火山喷发，Bellagio的音乐喷泉。都是免费的，感觉很无敌。尤其是那个音乐喷泉，美轮美奂，让人如痴如醉。。。此处省略yy字数150。

晚上10点半来到Bally's看Jubilee秀，就是那个传说中风靡LV20余年的topless的秀。不过我倒真没觉得这个秀特别色情。如果用一个词来形容这个秀那肯定非眼花缭乱莫属。我个人对这个秀评价一般，属于可看可不看的类型吧。

晚上回去又人仰马翻了。本来还想下去赌一把的，哎。。。

--Dec 28, 2007--

28号一觉醒来便接近中午，草草的解决了午饭，大队人马又杀到了离LV一小时车程的Hoover Dam。这个地方很干净，很漂亮。拍了照片无数。而且我通过实地考察验证了电影变形金刚里面的那个那个Cubic就是藏在这个坝里，一对机器人在外面打来打去的，哈哈。此处电网也相当密集，想来LV的命脉应该就在此处吧。电实在是一个太神奇的东西。。。

下午回来的路上经过一个叫Boulder City的小镇，美得无以伦比。美国的乡下真的就跟世外桃源一样，虽然景致略显不够，但展现的那份恬静安逸足以让每一个在外漂泊的浪子心中激起一阵涟漪。一路杀回LV便直接来到了Paris的La Village Buffet。这个Buffet虽然有点贵，还要排很长时间的队，但确实是不错的。从环境到口味都几乎无可挑剔。当然我们可怜的deedee同学因为牙齿的原因基本只在里面吃了流食半流食，汗一个。。。

然后就爬上了艾菲尔铁塔看LV的全景。其实倒也不是特别有意思，但是下面就是Bellagio的音乐喷泉，于是看得很过瘾。10点钟deedee跑去看魔术show了，我们几个男的本来打算利用这个大好时机去nightclub里面转转，但后来不知怎的又回了酒店歇下了，暴汗一个。。。11点多跟乐乐两人跑去楼下打了一圈游戏，弄了10来只绒娃娃回来，哎。。。

--Dec 29, 2007--

29号又开始马不停蹄地杀往乐乐的老巢：圣迭戈。这一路上倒是挺顺利，虽然到乐乐家时个个都是东倒西歪了。大家伙自己动手弄了顿吃的，都很赞。再次证明了我们这些独生子女的生活自理能力其实还是不错的，哈哈。

不得不提的是，乐乐的小窝真的很赞，干净整齐，让我很汗颜。乐乐是个精致的小孩，恩恩。

--Dec 30, 2007--

30号上午来到了圣迭戈downtown的Balboa Park, 大致浏览了一下就撤了，因为今天的重头戏是Seaworld!!

进到海洋公园里面已经是下午1点多，时间有点紧。大伙吃了个饭，转了一圈，决定去看3点的believe show。事后证明这个决定是无比的英明。这个show实在是太赞了。个人觉得是我这次旅游中唯一被打动的一次。人与自然的那种和谐景象让人久久沉醉其中不能自拔。美国小孩实在是太幸福了，从小在这种环境下长大，必定对大自然会有深厚的感情。

晚些时候又去玩了一把水上项目，叫什么“通往Atlanta”什么的。够刺激够猛烈。强烈推荐大家去试试。当然这个项目最好是穿上雨衣，不然还是有点难受。

晚些时候又去看了几场show，都挺有意思，不过显然更适合给小孩子看。旁边人边看边一个劲的笑，我倒是觉得有点无聊，只好跟着笑两声，哈哈。不过有个show的开场是一个老头边谈吉他边唱“country road, take me home”。倒是让我足足地high了一把。一晃好多年过去了，在他乡的你们，还好吗？

从seaworld出来时分尚早，大伙又杀到conorado岛看SD的夜景。夜景倒是无特别之处，不过让我见识了EED深厚的yy功力。deedee一个劲的怂恿乐乐赚钱买套海边的房子。然后开个EED旅馆，方便各方腐败人士前来度假。。。

--Dec 31, 2007--

31号这天玩的比较“雅”（deedee语录。。。）一觉醒来便去了La Jolla Beach。在冬日享受阳光海滩确实很爽，一帮人又开始搞UNO，最终乐乐不幸中招，惩罚的时候还被deedee小阴了一把，把我们都给笑翻了。。。接下来便在沙滩上挖“EED”，摆pose。EED总是跟沙滩有缘，嗯。。。不知道下次能不能去加勒比海滩爽一把。。。

然后继续向downtown进发，到的时候已经天黑了，黑灯瞎火的在Balboa Park里面又转了一圈，毅然决定要去downtown吃一顿像样点的年夜饭。找到了个Friday，还不错，吃得很爽，还碰到一个pp的服务生给我们拍了合影，而且据她说大学专业是摄影。。。虽然从照片质量上我没有看出来这一点。。。

回到家时分尚早，一帮人打算打牌庆新年。于是这里又发生了很搞笑的事情。我就不爆料了，你们可以去问当事人deedee跟乐乐。

--Jan 1, 2008--

1号这天直接从SD杀到了California Adventure Park. 就是在这一天，大家的自虐倾向暴露无疑啊。。。

进到园子里面已经快11点，时间紧迫，大家伙开始研究地图。由于在海洋公园玩的那个“通往Atlantic”彻底把大家玩high了，所以在吃过中饭并看了场音乐show后大家一致决定先去玩那个水上项目，倒是不激烈，不过最后突然在航道中冒出一股喷泉几乎都把我淋透了。。。出来后赶场去看了阿拉丁的show。感觉非常赞，两个字评价：必看。哈哈。从阿拉丁show场出来，就听到旁边传来阵阵尖叫，那就是这个园子鼎鼎有名的“跳楼机”。电梯从10多层的地方失控往下掉，够刺激。边排队我们还边在想：在电梯里面是站得还是坐着呢？有没有东西扶？扶了能起什么作用？

此处略去尖叫1000字。。。

从电梯上下来感觉惊魂未定。但因为本人愚钝，导致手上还有4张不用排队玩跳楼机的票。于是deedee决定先闪人，让我们4个男的再玩一把。。。第二把放松了些警惕，于是觉得比第一把更刺激，第二次从电梯上走下来，我觉得我无论是生理还是心理都得到了升华。一个重要的标志就是大家由被虐开始变成主动找虐。。。

此外，我不记得是中间什么时间还去看了一场“Soaring of California”。感觉非常赞，强烈推荐。

在“小过山车”的地方找到了deedee，大家决定先易后难，搞定小过山车先。小过山车玩得就是心跳，扭来扭去，拐角的地方让你觉得会甩出去，下坡的幅度也很大。可惜我那个时候对自由落体已经很适应了。。。

搞定小的就去搞大的。这个园子里大过山车的特点是非常猛。从一开始就速度奇快。相比较而言，轨道规模和难度只能算中等吧。不过总的来是还是感觉非常爽，玩了一遍后大家忍不住又玩了一遍，汗。。。

中间我们4个男孩还去爽了一把“一飞冲天”。那玩意看起来非常吓人，不过玩下来倒也没什么感觉，莫非是嫌高度还不够？

这个园子的摩天轮是会荡的那种，还是蛮刺激的。不过一直荡，导致我也没拍什么好照片，555。晚些时候我们又穿回disneyland打算看焰火，可惜由于天气原因又没有看成。。。好吧，就当是下次再来的理由吧。以后有了小孩就去弄几张年票，没事就带他们来玩，嘎嘎~~

--Jan 2, 2008--

2号这天大家普遍起得比较晚。慢慢悠悠地来到了Universal Studio. 进去正好赶上未来水世界的show，一个字：爽！然后就进了大名鼎鼎的鬼屋。。。一帮家伙因为各种原因都中途退出了，偶麻着胆子走完了，吓得个半死。可以说这是本次唯一让我心有余悸的项目。。。

2点左右去看了“终结者”，不错。然后吃完中饭就去排“Hollywood Tour”。这个东东排了好长时间的队，但感觉非常值。对我个人而言能看到欲望主妇里面的那条街还是蛮幸福的，于是狠狠地掐了一大把照片，哈哈。

后面ms去了“侏罗纪公园”。挺有意思的，最后那个斜坡水道落差很大，好像算过是6层楼高。玩起来很刺激。

接着去了传说中很恐怖的Mummy。可惜我那个时候神经已经很麻木了，倒也没觉得Mummy特别吓人，而且觉得时间太短了，没劲。。。

接下来看完史瑞克的4D电影大家就出了Universal Studio。在hoolywood的山道上开了一阵极品飞车，接着就到了“星光大道”。其实就一特无聊的地方。。。我找了半天都没找到乔治克鲁尼的标记，于是就怏怏地闪了。。。

--Ending--

流水账就基本到此为止了。乐乐跟deedee3号还去了我非常想去的Getty Center, 这部分就交给他们叙述吧。反正下次再去LA偶肯定首先杀往Getty Center，嘎嘎。

一趟玩下来，总有些心得体会。这两天要是有时间再整个小结出来吧。Anyway,谢谢这次一起玩的伙伴：CS, deedee, Lelin, Sharon以及Jialie。大家在一起创造了一段美好的回忆，生命中有你们，我很知足。还有，特别的感谢要给CS，这一路开车将进1200Miles，确实把你累坏了。

此外，这次活动要特别鸣谢小赵同学，Julia同学，shelley同学以及Lelin给我们提供的无私帮助，让我走到哪都有家一般的温暖。这次的腐败你们当中一些人虽然错过了，不过我们已经在筹划下次的腐败了哦，等着吧，哈哈~~

最后，此行要向deedee同学表达一下歉意。这趟旅游安排得有点乱，还望你多多包涵。

下一次，剑指黄石！